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　　3-●=▷•▪.过量饮酒还与一些肌肉损伤相关▽•●▪，比如▲▲，诱发坏死性肌病或酒精性横纹肌溶解症[3]•◇。而这类肌肉损伤和急性肾损伤之间★◆□=-，存在一定的联系=☆○▷。

　　每年一次的体检要重视…▪◇，特别是尿常规●△◆○▪◇、肾脏超声数据--△，能提前发现问题▽…□◆-◇，更好地保护我们的肾◇◁-●…。

　　饮酒☆▼▽▼★◁，会对肾脏带来很多不利影响○▲◁□，有的研究者称之为=☆=•“酒精性肾损伤◇▷”[1]▽◁★。

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　　接诊的医生考虑☆★◇=，小张很可能有肾脏的基础疾病▲☆=■□，平时没太留意▲△▷，也没有规律地体检△■▷。而熬夜☆○=△◁、喝酒可能是加重因素▼△△=★…，最后导致尿毒症○★。

　　直到5天前□◇△--▷，情况非但没有好转▲△=…，还越来越难受□▼▽◇△，于是他到附近的医院抽血检查●▽。一查吓一跳◆★，小张的血肌酐（肾功能指标）高达1033微摩尔/升…●△▲，比正常值高出10倍多☆★-=，已经达到慢性肾脏病的尿毒症期△◇。

　　[11]刘东伟□-▷. 慢性肾脏病流行病学和危险因素变迁及其系统评价[D]-••▽●. 郑州大学▲=▪■, 2015▼★.

　　1个月前•◁，他开始出现胃口变差▪▲-▽■、恶心等情况…▪▼。但他以为只是酒喝多了□☆◁•★○，犯了胃病▪…◇，就没去医院○▽-••▲。

　　[5]兰晓雁◆◇. 善待我们的肾脏——保护肾脏日常措施[J]◆□△. 中华养生保健▲◇△…◁,2003☆■□◆◁○,01•▪▷★:19-20◆•.

　　[7]朱艳■=，慢性肾衰竭□◁，胡丽萍…◁◆▷、龚妮容•…=▽●、林建雄主编-○▪，实用肾脏疾病健康管理▲▪△▷••，广州▷▷•●▼•：广东科技出版社○•▷，2018▲▲○.4-…■▪•.

　　（和手掌一样大的一块生鱼肉或瘦肉●○▼◆▲，或单手的一捧虾▷□◇•○●，可食用部位大约是50克△△☆●○☆。来源…◁◇★：自己拍的）

　　有研究显示=▽◇•，长期大量喝酒的人▼▽●，发生心脏病的风险更高△◆•◇○▪，而心血管疾病又是慢性肾脏病的危险因素之一[4]▼■。

　　如果你生活习惯不好▼■，或者是肾脏病的高危人群★……□◆，遇到上面的7种情况最应该警惕[7]◁○■▼…□。

　　有时候◇◇…，无缘无故感到双侧腰部（肾区）酸痛•▲★■★，或隐隐作痛○●★，或持续性钝痛△•◇•★，要及时就诊○•▲★☆◁。

　　如果能早期发现肾病的蛛丝马迹▷□▲▲★，尽早开始正规治疗□★▪◆□，是可以避免尿毒症发生的▼☆。虽然肾脏病的早期症状不太明显◁•▼•■☆，但还是有一些迹象△•◆，平时可以留意一下[5]■☆。

　　定期测量血压•□。如果发现血压升高又找不到原因●△▽△★●，要多留个心眼◆◆-=◆，去肾内科看看▽□=▽▼▷。

　　24岁的小张（化名）因-▽●…“持续1个月食量减少▼▷◇，内科学第7版…▪△•☆…，[6]钱家麒■★○△☆，就已经进展为尿毒症了★▼□=◆。2016▪•▪○.不少肾病患者首次就诊时◇□☆，发现血肌酐升高5天▷◆=”•●□•-▽，可以去医院查查尿常规…●□☆■■、肾脏超声○▷◁●、肾功能等●□-。被家人送到医院肾内科就诊◁■◁▽●★。肾脏也是一个◆▪◆“沉默◁-★◁”的器官•□=■•■。

　　这是引起急性呼吸窘迫综合征和多脏器衰竭的重要原因◆☆○◇。埃博拉…●□▽•、新冠▷▲=☆△▲、非典等很多病毒感染的最后阶段△◁，正是引发了=●☆-▷•“细胞因子风暴☆▷••”•△-□=，触发免疫系统对身体的猛烈攻击○▽◆，才导致身体招架不住•☆。

　　聪明的你可能会问•▪▼□▷▽：-○“上面的表现难道都是肾病导致的吗★□▽…=▼？总不能某天尿得多一点◁▪△•☆▼，就要去医院检查吧□▽-☆▼？▷•◇▼◁”

　　[9]杨月欣•□，葛可佑着▼….中国营养科学全书（第2版）▼●▼.人民卫生出版社▽■☆,2019○-.

　　2008☆•▪◇◁▷.1•●•■.近日□★•●，中国居民膳食指南（2016）[M]▲▷…. 人民卫生出版社=★…△▽，泌尿系统疾病总论☆○△▲，如果出现其他颜色或尿里有泡沫◇-…□◆▷，[8] 中国营养学会编着▽•○★◁□，

　　很多药物会经过肾脏代谢▪☆，从尿中排出△△=○▪。因此•▼▷▼，千万别乱吃药▷◆=★，更不要轻信民间偏方□-，而要根据医生或药师的处方服药•▲■□○□。

　　有些感冒可能是细菌感染引起的•■◇▽。特别是链球菌感染后◇◆，可能诱发急性肾小球肾炎○•▼=。

　　正常的尿色为透明□●◇□、淡黄色或黄色◆-=★。大多数肾病的早期症状不明显▲▼▪▼▼，还容易和其他疾病混淆=▽□▪，和肝脏一样◁△○☆，陆再英◇★、钟南山主编▽◁，北京◁▪：人民卫生出版社▷=□○◇▽,往往得不到及时诊治◆○•◆☆☆！

　　当人体无法迅速清除过量自由基时●▽，就会发生氧化应激◁◆==-▷。这是导致衰老和疾病的一个重要因素▼-●□▪△，肾脏也会被氧化应激伤害到◁▽☆。

　　一般来说☆…，每日吃适量主食（男性6两以上◆=-△■◁，女性5两以上）◁■•■，1~2袋鲜牛奶或等量的酸奶☆•◁，1个鸡蛋◇▷，40~75克畜禽肉类◆▼-■…、40~75克水产品=▼…、25~35克大豆和坚果类▪●★□◇…，就足以补充健康人每日所需蛋白质▼●★-•。

　　4•▲•◆….酒精还会通过损伤其他器官（比如肝脏▼■…、肠道-▪、骨骼肌◆■、心血管等）☆●…▷◇，来间接伤害肾脏-=▼●-。